"Активность, путь к долголетию"

29 сентября 2020

"Активность, путь к долголетию"

Физическая активность - основа здорового образа жизни. Всем известна роль физической культуры в здоровом развитии человека.

Дети и подростки от5-до 17 лет,для этой категории физическая активность предполагает игры, состязания, занятия спортом, поездки, оздоровительные мероприятия, физкультуру.

Дети и молодые люди в возрасте от 5 до 17 лет ежедневно должны заниматься физической активностью от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности не менее 60 минут в день. Физическая активность более 60 минут в день приносит дополнительную пользу для здоровья. Большая часть физической активности должна приходиться на аэробику.

Физическая активность высокой интенсивности должна проводиться минимум 3 раза в неделю.

Организм человека один из наиболее совершенных механизмов, он рассчитан на длительную жизнеспособность, однако в большинстве случаев человек сам сокращает или продлевает заложенный природой жизненный потенциал, заботясь либо не заботясь о своём здоровье.

Ведь именно крепкое здоровье является основой долголетия и активной деятельности. Далеко не секрет, что здоровье человека зависит от наследственности на 20%, ещё 20% приходится на влияние окружающей природной и социальной среды, оставшиеся 60% – это образ жизни человека, его привычки, пристрастия, поведения в быту, на работе, на отдыхе. Здоровый образ жизни предполагает оптимальную организацию жизнедеятельности изо дня в день и такое поведение, которое обеспечивает ваше собственное здоровье ни здоровье окружающих вас людей.

Вести здоровый образ жизни не так сложно, но он предполагает некоторые усилия, соблюдение определённых правил, в том числе отказ от вредных привычек, однако многие пренебрегают этими простыми предписаниями. Максимальная продолжительность жизни определена генетическими процессами, врождённой предрасположенностью, внешней экологической обстановкой.

Здоровый образа жизни является движущей силой! Именно здоровый образ жизни позволяет человеку сохранить молодость и активность на долгие годы.

Здоровье – это ценность и богатство,

Здоровьем людям надо дорожить!

Есть правильно и спортом заниматься,

И закаляться, и с зарядкою дружить.

Чтобы любая хворь не подступила,

Чтоб билось ровно сердце, как мотор,

Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться,

Улыбкой победить любой укор.

Здоровый образ жизни – это сила!

Ведь без здоровья в жизни никуда.

Давайте вместе будем сильны и красивы

Тогда года нам будут не беда!

Помни истину простую-

Лучше видит только тот.

Кто жует морковь сырую

Или сок морковный пьёт.

Очень важно спозаранку

Есть за завтраком овсянку.

Черный хлеб полезен нам,

И не только по утрам!

От простуды и ангины

Помогают апельсины,

Ну а лучше съесть лимон,

Хоть и очень кислый он!

Что может быть полезней,

Чем овощей бальзам и фруктов сок?

Они целебны ото всех болезней

И жизни нашей удлиняют срок!

Материал подготовила: М.Хмелева